witam w tym temacie chciałem tylko się dowiedziec jak dawkować zakupione przeze mnie suplementy myślałem nad czymś takim wzrost:184cm waga: 90kg Nitro E- porcja 28gr 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe 30min przed pierwszym posiłkiem Anabolic Bcaa system- W dni treningowe: 9caps 45 min przed treningiem, 4caps po treningu AminoMax 6800- [...]
[...] 1 po obiedzie B-Complex - 1 tabletka po śniadniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Lecytyna forte - 1 tabletka po śniadniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Filomag B6 - 1 tabletka przed treningiem 1 po treningu Cynk forte - 1 tabletki przed treningiem 1 po treningu Kaldyum - 1 tabletka po treningu Koenzym Q10 30mg - 1 tabletka przed treningiem [...]
[...] masowym 101kg/186cm jestem zadowolony tylko teraz chcialbym zgubic troche brzuch i podrzezbic miesnie aby byly bardziej widoczne/nabite...Przed trenningiem biore typowo przedtrenningowke plus L-karnityna (wiem slaba ale kupilem okazyjnie:D) po trenningu 30 min rowerek i zastanawiam sie co wybrac aminokwasy Bcaa czy moze zwykle białko [...]
Mam pytanie: ostatnio zakupiłem Creatine micr. mesh + taurine Treca. W dni nie treningowe jednak nie pasuje mi jej brać na czczo jak zalecał sprzedawca. Chciałbym ją brać przed i po treningu. Mój posiłek przedtreningowy to dwa banany + odżywka białkowa. I tu jest moje pytanie: Jak brać kreatyne ? Czy można wrzucić te 6,5 g do szejka ? czym lepiej [...]
[...] nadwagę (70kg/167cm)co widać po lekkiej oponce na brzuchu. Mam zamiar ją najpierw spalić, borę Thermo Speed Extreme Olimpu 1x po obiedzie w dni bez treningu i 1xrano + 1x przed treningiem w dni treningowe Po dojechaniu do ~65 kg chce zacząć również treningi w domu tylko mam problem jak je rozmiescic czasowo przy 3 treningach MT tygodniowo [...]
[...] 3) Rozpiętki na ławce skośnej 4x12-15 4) Opuszczanie hantla za głowę na prostych rękach leżąc 3x10 5) Pompki 2 x max PIĄTEK: Plecy+Barki+Nogi Plecy 1) Unoszenie sztangi przed głową 4x10 2) Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce 4x12-12 Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi Progresja (15,12,10,8) 2) Wyciskanie sztangielek [...]
[...] chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6). Zalecane porcjowanie Stosować 1 buteleczkę (100ml) w czasie wysiłku fizycznego. Nie przekraczać 1 porcji w ciągu dnia. Wstrząsnąć przed użyciem. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. WARUNKI PRZECHOWYWANIA : Przechowywać w suchym, chłodnym miejscu w sposób niedostępny dla [...]
[...] strzelony Wenezulei i był nie przeciętnej urody. Gaucho tak mocno oczarował fanów Gremio swym piłkarskim talentem i swoją sympatycznością, że działacze klubu bali się go sprzedać w obawie przed fanatycznimi kibicami. Jednak w 2001 r. sztuka kupienia Ronaldinho udaje się klubowi ze stolicy Francjii- Paris Saint-Germain, a przechodzi tam za 9 [...]
[...] Chciałbym zrzucić pare kilo, przerwać treningi siłowe i jak na razie postawić na bieganie. Nie mam zadnych problemow z sercem, tetnem, nic nic. Moje pytanie czy biorac T5 przed bieganiem. Gdzies tak 40min przed bieganiem, biegając 30-50min truchtem nie bedzie jakis problemow z tetnem oraz cisnienem krwi? Czy raczej T5 jest tylko przed [...]
[...] chyda wędlina Orzechy włoskie Pomidor (lub inne warzywko) I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka Makaron razowy / Ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g TRENING III posiłek/kolacja/po siłowni Tu nie wiem co jeść. IV posiłek / coś przed spaniem Też nie wiem, może jakiś [...]
[...] tylko raz w tygodniu i mecz w weekend a wiem że potrzebuje więcej dlatego codziennie wieczorami biegam dystans 5km intensywnego biegu!dodatkowo zaczołem pic węglowodany przed w trakcie i po treningu albo biegu!pije również odzywke białkową Vita Fit z SFD która pije według zalecenia na opakowaniu czyli rano po treningu i przed snem!chciałbym [...]
Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]
Witam, Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie [...]
Powitać. Chciałbym przejść na dłuższy cykl od października albo listopada. Wszystkie poprzednie cykle (chyba 3) nigdy nie były dopięte na ostatni guzik. Więc chciałbym się doradzić w tym przypadku. Ostatnio miałem kilka tygodni przerwy od siłowni ale wróciłem pełną parą. Trochę wzorowane na wypowiedziach Minikoxa (: Dawki nie duże, za to mix [...]
[...] mam 1,5kg CFM isolate i WPC 80 z ostrowi ale tylko ostatnie 500g (miałem ostrowi 2 kg ale juz sie skonczyła)...jak mam stosowac te białka jak najlepiej ? moze byc tak ze przed treningiem WPC 80 po treningu isolati jeszcze przed snem ioslat czy WPC80? ....a własnie jak mi sie skonczyW WPC80 to moge cały czas jechac na CFM Isolacie? czy to [...]
[...] - zapasy - mogą mieć problem. No i w walce wieczoru Cruz broni mistrzowskiego pasa z Demetriousem. Jestem pewien, że Cruz wygra przez decyzje, i walka nie zakończy sie przed czasem, ale moze byc bardzo dobre widowisko, tak jak było to w jego walce z Faberem. Chcoiaż Johnson to jednak nie ta klasa, więc może to być dość jednostronny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] seria 2 20 kg 12x seria 3 i 4 22,5kg 6-8x -wyciskanie hantelki zza głowy seria 1 20kg 12x seria 2: 22,5kg 10x seria 3: 25kg 6-8x Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc do góry przed głową: seria 1 19kg 12x seria 2 24kg 10x seria 3 29kg 9x seria 4 32kg 4-5x -wyciskanie zza głowy do 3 serii podobnie jednak w czwartej zostaje ten sam ciężar 29kg 4-5x [...]
Zdjecia piłkarzy!!!
